Kardiologët: Ky zakon në mëngjes mund të përshpejtojë plakjen e zemrës

Shëndeti i zemrës është themeli i një jete cilësore dhe të përmbushur. Çdo ditë, ajo pompon gjak të pasur me oksigjen, hormone dhe lëndë ushqyese nëpër trup dhe largon materialet e panevojshme, duke i lejuar trupit të funksionojë siç duhet.

Pikërisht për këtë arsye kujdesi për zemrën luan një rol kyç në parandalimin e sëmundjeve të tilla si tensioni i lartë i gjakut, ataku në zemër dhe goditja në tru. Është e rëndësishme të dihet se shëndeti i zemrës nuk varet vetëm nga ushtrimet fizike, por edhe nga zakonet e përditshme, raporton Index .

Kardiologët paralajmërojnë se një zakon i zakonshëm në mëngjes mund të dëmtojë zemrën - fillimi i ditës në një gjendje "reaktive", pra kontrollimi i menjëhershëm i mesazheve, email-eve ose stresi."Fillimi i ditës në një gjendje reaktive inkurajon aktivizimin e sistemit nervor simpatik", shpjegon kardiologu Dr. Craig Bassman për Parade.

Ai shton se kjo rrit nivelet e kortizolit dhe përshpejton rrahjet e zemrës, gjë që në planin afatgjatë mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe procese inflamatore në enët e gjakut. "Stresi kronik rrit rrezikun e problemeve kardiovaskulare dhe neurologjike", shton ai.

Mëngjesi i hershëm është një periudhë veçanërisht e ndjeshme për zemrën.

Në vend të kësaj, kardiologët këshillojnë një fillim më të qetë të ditës me aktivitete të tilla si meditimi ose shtrirje të lehta. Kardiologu Dr. Mohanakrishnan Satyamoorthy rekomandon krijimin e një rutine të qëndrueshme në mëngjes që mund ta përsërisim çdo ditë."Një qasje e tillë e drejton energjinë drejt detyrave të rëndësishme, siç janë një mëngjes cilësor dhe lëvizja", thotë ai, duke shtuar se kjo kontribuon në përqendrim më të mirë gjatë ditës. Një ritëm i qëndrueshëm gjumë-zgjim ndihmon gjithashtu në uljen e stresit.

Mëngjesi i hershëm është një periudhë veçanërisht e ndjeshme për zemrën, paralajmëron kirurgia kardiotorakale Dr. Alexandra Karazi.

"Orët e hershme të mëngjesit janë një nga periudhat më të rrezikshme për zemrën për shkak të rritjes së presionit të gjakut, hormoneve të stresit dhe rrahjeve të shpejta të zemrës", pohon ai.

Ai shton se kombinimi i dehidratimit, stresit dhe kafeinës mund të ushtrojë një ngarkesë shtesë në trup. Kardiologët theksojnë se ndryshimet e thjeshta, siç janë marrja e lëngjeve, lëvizja e lehtë dhe një fillim i qetë i ditës, mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin e zemrës.