5 arsye pse të gjithë duhet të pimë ujë të ngrohtë

Çdo gjë që premton të qetësojë stomakun e trazuar e shtyn internetin ta provojë menjëherë. Por, si shumë gjëra të TikTok-ut, ajo që disa e konsiderojnë si trend të sapozbuluar, në fakt është diçka që shumë kultura e kanë pjesë të rutinës prej shekujsh. Në një kohë kur Mjekësia Tradicionale Kineze, TCM, është më popullore se kurrë, një praktikë e TCM që interneti nuk pushon së lavdëruari është pirja e ujit të ngrohtë me gllënjka.

Më poshtë, ekspertët shpjegojnë pse duhet të mendosh ta lësh akullin dhe të pish ujë të ngrohtë në vend të tij.

Përfitimet
Pasu Harisadee, CMD, edukatore e mjekësisë tradicionale kineze te RAKxa Integrative Wellness, thotë se pirja e ujit të ngrohtë me gllënjka konsiderohet zakon i jetëgjatësisë në TCM, sepse ndihmon sistemin tretës dhe balancon rrjedhën e energjisë. Uji i ngrohtë, shpjegon ajo, është “karburanti” i zjarrit tretës dhe mund ta ndihmojë trupin të shpërbëjë lëndët ushqyese. “Nxehtësia është vazodiluese”, thotë Harisadee. “Pirja e ujit të ngrohtë ndihmon në relaksimin e muskujve të lëmuar të traktit gastrointestinal dhe nxit rrjedhën e chi, energjisë jetike, dhe të gjakut.”

“Zjarri tretës mund të shihet si metaforë për stomakun dhe shpretkën, organet përgjegjëse për tretjen në TCM. Ato funksionojnë më mirë me ngrohtësi, që ushqimi të shpërbëhet si duhet, lëndët ushqyese të përthithen, dhe chi i shëndetshëm e i fortë të qarkullojë në gjithë trupin”, shton Saher Hussaini, akupunkturiste e licencuar dhe herbaliste, themeluese e Set Your Intention Acupuncture. “Në të kundërt, uji shumë i ftohtë e dobëson tretjen, sepse e detyron trupin të shpenzojë energji shtesë për të ngrohur përmbajtjen e stomakut para se tretja të nisë fare. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në fryrje, tretje të ngadaltë dhe atë ndjesinë bezdisëse të lodhjes pas vaktit.”

Nga këndvështrimi i mjekësisë perëndimore, Zulia Frost, MD, bashkëthemeluese dhe drejtoreshë klinike e Recharge Health, thotë se pirja e ujit të ngrohtë i jep sistemit nervor sinjalin “pusho dhe tret”. Mund të mbështesë gjithashtu tretjen, të ulë fryrjen dhe të ndihmojë në stimulimin e jashtëqitjes. Edhe pse studimet për ndikimin e ujit të ngrohtë te metabolizmi mund të jenë të kufizuara dhe përfitimet janë kryesisht indirekte, ai mund të mbështesë shumë gjëra. Disa nga përfitimet më të zakonshme janë:

Përmirëson shëndetin e zorrëve
“Ngrohtësia e ndihmon trupin t’i metabolizojë lëngjet më me efikasitet”, thotë Harisadee. “Mund ta ndihmojë trupin të nxjerrë lagështinë dhe të ftohtin e tepërt që shkaktojnë tretje të ngadaltë dhe ta mbajë rrjedhën e brendshme të pastër dhe të lehtë.” Dr. Frost shton se lëngjet e ngrohta mund të relaksojnë traktin gastrointestinal, duke ndihmuar lëvizjen e ushqimit në sistemin tretës, si edhe duke nxitur pirje dhe ngrënie më të ngadaltë e më të vetëdijshme.

Ndihmon në nxjerrjen e mbetjeve nga trupi
Harisadee shpjegon se energjia e stomakut supozohet të lëvizë poshtë për të eliminuar mbetjet e trupit, dhe uji i ngrohtë e ndihmon këtë proces të ndodhë më me efikasitet.

Lehtëson dhimbjet e barkut
Meqë uji i ngrohtë ndihmon lëvizjen më të lehtë të mbetjeve, Harisadee thotë se pirja e ujit të ngrohtë mund të ndihmojë dhimbjet e barkut, si krampet menstruale, fryrja dhe lloje të tjera shqetësimi.

Shton hidratimin e nevojshëm
Nëse e ke të vështirë të pish mjaftueshëm ujë gjatë ditës, uji i ngrohtë mund të jetë zgjidhja. Dr. Frost thotë se shumë njerëz e kanë më të lehtë të hidratohet kur pijnë lëngje të ngrohta.

Qetëson stresin tretës dhe mendor
Meqë uji i ngrohtë nxit gjendjen parasimpatike, pra “pusho dhe tret”, Dr. Frost thotë se ai mund të ndihmojë relaksimin dhe të ulë problemet tretëse të lidhura me stresin. Gjithashtu mund të sjellë lehtësim në frymëmarrje kur ndihesh i bllokuar dhe të ketë efekt qetësues si ritual.

Të metat
Të metat janë minimale, por ka disa gjëra për t’u pasur parasysh. Dr. Frost thotë se pirja e ujit shumë të nxehtë jashtë vakteve mund të çlirojë lëngjet gastrike më herët seç duhet, gjë që mund të shkaktojë probleme te ata që kanë stomak të ndjeshëm.

Në TCM, Harisadee thotë se duhet të mendosh nëse uji i nxehtë mund të krijojë çrregullim në trup dhe në energji. Për shembull, nëse trupi yt është tashmë “i mbinxehur”, qoftë nga ethet, qoftë sepse je natyrshëm tip “i nxehtë”, shtimi i një lëngu të nxehtë është si “t’i hedhësh yang dru zjarrit” dhe të bën të ndihesh edhe më i nxehur. Nëse ke mungesë yin, që do të thotë se trupit i mungojnë lagështia dhe vetitë freskuese, pirja e ujit të ngrohtë mund ta përkeqësojë dehidratimin. Nëse vuan nga inflamacioni ose nga ajo që në TCM quhet “nxehtësi e lagësht”, uji i nxehtë mund ta përkeqësojë edhe atë.

Si të pish ujë të ngrohtë për rezultatet më të mira
Harisadee thotë se nuk ka një kohë të vetme “më të mirë” për ta pirë. Duhet të mendosh çfarë ndihet e drejtë për trupin tënd. Por nëse do pak strukturë, Hussaini zakonisht u thotë pacientëve ta pinë para dhe pas vakteve, për të aktivizuar dhe mbështetur tretjen. Ajo thotë se në TCM, chi i stomakut është më aktiv në mëngjes, mes orës 7 dhe 9, dhe do të ishte e dobishme ta mbështesësh stomakun që herët.

“Kam vënë re që mëngjesi është dritare ideale edhe për të rritur hidratimin, sepse bëhet shumë më e vështirë të pish mjaftueshëm ujë sapo dita e punës bëhet e ngarkuar”, thotë ajo. “Duket gjë e thjeshtë, por kjo ka bërë ndryshimin më të madh për mirëqenien e shumë pacientëve të mi.”

Edhe shtimi i përbërësve bimorë në ujë mund të sjellë përfitime shtesë. Në TCM, Harisadee thotë se shtimi i limonit ose një agrumi mund të mbështesë mëlçinë. Xhenxhefili i freskët mund të forcojë imunitetin. Shtimi i goji berry ose hurmës kineze jujube mund të japë energji. Kamomili ose krizantema me rrënjë jamballi mund të ulin nxehtësinë e brendshme dhe të balancojnë energjinë. Por nëse nuk të intereson asnjë nga këto, mund të pish thjesht ujë të ngrohtë. “Uji i thjeshtë është baza më neutrale dhe më e rekomanduar gjerësisht”, thotë ajo.

Dr. Frost bie dakord dhe rekomandon rrugën më të thjeshtë: pi ujë të ngrohtë, jo të valuar, me gllënjka, ngadalë, idealisht në mëngjes ose mes vakteve, dhe shto diçka si limon ose xhenxhefil për përfitime shtesë në tretje. Nëse ke stomak të ndjeshëm, uji i ngrohtë i thjeshtë është më i miri. “Çelësi është konsistenca, masa dhe të dëgjosh trupin, jo të detyrohesh pas një trendi”, thotë ajo.