Jetë më e mirë dashurore pas të 50-ave - ja ςfarë këshillojnë shkencëtarët e Harvardit

Jeta juaj dashurore mund të lulëzojë pas të 50-ave, nëse i dini sekretet. Ekspertët e Harvardit ndajnë 11 këshilla të thjeshta për të ringjallur pasionin.

Jeta seksuale nuk ka datë skadimi. Pavarësisht ndryshimeve që koha sjell në trup, përvoja, besimi dhe pjekuria emocionale që vijnë me moshën mund ta transformojnë seksin në një përvojë (edhe) më kuptimplote, të ngrohtë dhe të këndshme.

Në fakt, shumë njerëz zbulojnë se mosha e mesme dhe mosha e vjetër janë kohët kur ata mund të thellojnë lidhjen e tyre fizike, të shprehen më lirshëm dhe të kuptojnë më mirë nevojat e tyre dhe të partnerit të tyre. Çelësi është të kuptohen ndryshimet fizike dhe emocionale që ndodhin dhe të përshtaten zakonet në një mënyrë që rrit kënaqësinë.

Trupi dhe gjendja humorale: Bazat për seks më të mirë

Ndërsa plakeni, reagimet e trupit tuaj kanë tendencë të ngadalësohen. Kjo nuk do të thotë që pasioni zvogëlohet, por do të thotë se kërkohet më shumë durim dhe përgatitje. Zgjedhja e një mjedisi të qetë, të rehatshëm dhe të pandërprerë, si dhe të kuptuarit se ngacmimi dhe orgazma mund të zgjasin më shumë, janë dy hapa thelbësorë për të shijuar përvojën pa presion.

Përveç ilaçeve ose ndihmës profesionale, shumë probleme të vogla seksuale mund të përmirësohen me ndryshime të thjeshta në qasjen tuaj ndaj seksit. Ja disa këshilla nga Shkolla Mjekësore e Harvardit që mund t'i provoni në shtëpi.

1. Dituria është fuqi

E njëjta gjë vlen edhe për seksin. Kërkoni libra, artikuj ose burime të besueshme në internet mbi temën specifike që ju shqetëson. Kjo do t'ju japë ide për teknika, pozicione ose edhe qasje psikologjike. Nëse biseda e drejtpërdrejtë është e vështirë për ju, mund të shkëmbeni pasazhe ose shënime të nënvizuara me partnerin tuaj.

2. Jepini vetes kohë

Reagimet seksuale nuk janë aq të shpejta sa në të 20-at ose 30-at tuaja, por kjo nuk është domosdoshmërisht një disavantazh. Përdorni kohën shtesë për të luajtur, për të flirtuar dhe për të ndërtuar gradualisht tension. Gjetja e një mjedisi të qetë, të ngrohtë dhe pa shpërqendrime ndihmon trupin tuaj të relaksohet dhe të reagojë më mirë.

3. Përdorni lubrifikantë

Tharja vaginale, e cila shpesh ndodh pas menopauzës, mund ta bëjë marrëdhënien seksuale të pakëndshme ose të dhimbshme. Një lubrifikant i mirë mund të bëjë një ndryshim të madh, duke rikthyer rehatinë dhe kënaqësinë. Nëse nuk sjell rezultatin e dëshiruar, mjeku juaj mund të sugjerojë zgjidhje të tjera.

4. Ruani dashurinë fizike

Puthjet, përkëdheljet dhe përqafimet janë "lidhjet lidhëse" që e mbajnë çiftin afër, edhe jashtë seksit. Këto akte të vogla dashurie rrisin intimitetin dhe krijojnë terrenin për momente më të ngrohta më vonë.

5. Praktikoni prekjen

Teknikat e fokusit të ndjeshmërisë ju ndihmojnë të përqendroheni në ndjesi, pa synuar përmbushje të menjëhershme seksuale. Kërkojuni partnerit tuaj t'ju prekë në mënyrën që do të donte të prekej, në mënyrë që të dy të mund ta udhëzoni njëri-tjetrin në presionin dhe ritmin që ju pëlqen.

6. Provoni pozicione të ndryshme

Pozicionet e reja nuk janë vetëm për "thyerjen e rutinës". Ato mund të ofrojnë kontakt më të mirë me pikat shkaktuese ose të zvogëlojnë çdo shqetësim. Për shembull, një pozicion me burrin pas partneres së tij mund të rrisë stimulimin e pikës G dhe të rrisë gjasat e një orgazme femërore.

7. Shkruani fantazitë tuaja

Imagjinata është karburanti i dëshirës. Ndani skena ose përvoja që ju kanë ngacmuar, nga jeta reale ose filmat. Kjo praktikë mund të çojë në ide të reja për atë që mund të provoni së bashku.

8. Bëni ushtrime Kegel

Këto ushtrime forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit, duke përmirësuar kontrollin dhe intensitetin e orgazmave. Ato mund të bëhen kudo dhe pa u vënë re nga askush. Gratë mund ta rrisin efektin me pesha vaginale (gjithmonë pasi të konsultohen me një specialist).

9. Relaksohuni para seksit

Stresi është armiku i kënaqësisë. Krijoni një rutinë relaksimi: një darkë, një gotë verë, një banjë e ngrohtë ose edhe disa minuta frymëmarrje të thellë së bashku. Sa më të qetë të jeni, aq më e lehtë do të jetë për trupin të përgjigjet.

10. Përdorni ndihma seksuale

Një mjet i thjeshtë, siç është një vibrator, i ndihmon gratë të kuptojnë më mirë zonat e tyre erogjene dhe t'ia "tregojnë" ato partnerit të tyre. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë për të rikthyer dëshirën kur ka një rënie të libidos.

11. Mos u dorëzoni

Nëse asgjë nuk duket se po funksionon, kërkoni ndihmë nga një mjek ose seksolog. Shpesh, pas një problemi seksual fshihet një shkak specifik që mund të trajtohet. Gjëja e rëndësishme është të mos humbasësh shpresën dhe të jesh i hapur ndaj zgjidhjeve.

Si përfundim, seksi në pjekuri nuk është domosdoshmërisht më pak pasionant. Mund të jetë më e vetëdijshme, më e thellë dhe më e këndshme. Me informacion, komunikim dhe gatishmëri për të eksploruar, çdo moshë mund të bëhet më e mira për jetën tuaj dashurore/ygeiamou.